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第四课 扮好家庭舞台中的角色(四)

就寝礼仪
文章来源:本站原创 发布时间:2019年05月05日 点击数: 字体:

按时就寝、按时起床,遵守就寝、起床的礼仪规则,是一种有规律的、有教养的生活习惯。孩子们应该从小就养成有规律的生活,养成良好的生活习惯。

1.就寝准备

就寝前,应先收拾好学习用具、书籍,准备好第二天要用的学习用具,提前装入书包。这样既可以睡得更安心,也避免第二天一早起来手忙脚乱。

睡前洗脸刷牙,养成良好的卫生习惯。洗脚水要自己准备、自己倒掉,别让家长代劳。如果能洗个澡,也有助于睡得更加香甜。

做完这些后就可以准备上床睡觉了,不再吃东西,不然有害于牙齿和肠胃。然后和爸爸妈妈道一声“晚安”。如果父母还在工作或做些家务,更应说些关心、体贴父母的话,如,“爸爸,您也早点休息吧”。

2.就寝时

睡觉是为了休息,要想休息得好,睡得“香甜”还要注意遵守就寝时的一些要求。

按时上床睡觉。青少年的睡眠时间要保证每天不少于8---10个小时。如果睡得过晚,不仅有害于身体,影响发育,也不利于学习。

上床前,先把床单扫净、将被褥铺平。

脱下的衣服裤子要依次摆放整齐,便于第二天穿上,养成从小讲条理的习惯。

睡觉前不要在床上看书;入睡时要关灯,亮着灯睡觉会影响睡眠。

睡觉最好应仰卧或向右侧卧,趴着、蜷着、蒙着头睡,都不利于健康。

如果夜里要起床上厕所,注意要轻手轻脚,不要打搅家人休息。

3.起床

养成按时起床的习惯。闹钟一响,或听到父母呼唤,应当迅速起床。按时起床,才能有充足的时间吃早饭,上学不迟到。这不仅是一个日常好习惯,而且也可以作为一种意志力的培养。

起床后动作要迅速,有条理,穿衣整理被褥,刷牙洗脸,自己能做的事情要自己做。

起床后,见到父母要问候。如说:“爸爸、妈妈早!”

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